近日
上海一位49岁男子
因长期熬夜刷手机
被确诊为血管性痴呆
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长期熬夜刷手机得血管性痴呆
49岁男子的大脑像80岁
上海49岁的张先生，经常熬夜到凌晨。几天前，凌晨一两点还在刷手机的他，右手突然无力，立即拨打120送医。
送医后，张先生被确诊“血管性痴呆”，医学脑部影像可看到大片白色区域，说明其是典型的脑白质病变（是脑小血管受损后，在影像学检查中呈现的特征性表现）。年仅49岁的张先生，大脑萎缩程度远超同龄人，脑部状态竟与80岁老人相当，老化问题十分严重。
张先生的脑部影像(报道截图)
医生表示，张先生还是比较幸运的，他发病后及时送医、并进行了溶栓治疗。治疗后的张先生看起来正常，但在完成一些简单的指令时，仍然存在反应迟钝、执行能力和记忆力下降等问题。
医生在给张先生检查
医生介绍，血管性痴呆由脑血管疾病导致，大多出现在脑梗死、脑出血等脑卒中疾病之后，也可由长期进展的脑小血管病导致。
与阿尔茨海默病呈缓慢持续进展不同，脑卒中引发的血管性痴呆，大多在一次卒中发作后突发出现，认知功能会呈现阶梯性、波动性下降的特点。
务必留意
脑部疾病的6个预警信号
很多人会把“忘事”归为“老了正常”，然而有时候，这可能是脑疾病的早期信号：
1.频繁地完全忘记最近发生的事或对话，无法回忆。
2.重复问同一个问题或说同一件事。
3.在熟悉的地方迷路。
4.处理熟悉的家务变得困难。
5.性格和情绪发生明显改变，如多疑、冷漠、易怒。
6.语言表达困难，找不到合适的词，易叫错物品名字。
六大“隐形伤脑”行为
不少人可能天天在做
医生提醒，脑血管疾病早已不再是老年人的专属疾病。高血压、血脂异常、糖尿病、长期吸烟、熬夜、过量饮酒等不良因素，都会持续损伤脑血管，大幅诱发脑部病变风险。其中，高血压是诱发脑血管病的首要危险因素，血糖、血脂指标异常也会加速脑血管损伤。
以下这些伤脑行为，很多人或许天天在做——
高糖高脂高盐饮食
常吃油炸食品、甜点、重盐菜，会引发全身慢性炎症，损害脑细胞，并且会产生大量自由基，攻击并破坏神经元。此外，不良的饮食习惯还可能导致高血压、动脉硬化，影响大脑供血供氧。
缺乏体育锻炼
久坐不动会减少脑源性神经营养因子（BDNF），它能促进神经元生长和连接，BDNF减少会导致记忆力下降；此外，缺乏运动还会让心肺功能下降，大脑血流量减少，能量和氧气供应不足，甚至会增加肥胖、糖尿病的风险。
睡眠不足/质量差
睡眠期间，大脑的“类淋巴系统”会高效清除β-淀粉样蛋白等代谢毒素，睡眠不足会导致毒素堆积，损害神经元。并且深度睡眠对将短期记忆转化为长期记忆至关重要，睡眠质量差会导致记忆巩固受阻。
专家建议，最好不晚于23点上床睡觉。前半夜深睡眠比例更高，对大脑修复和废物清除作用更关键，因此宁可早起也不要晚睡。同时，每晚应保证7至8小时睡眠，6小时是基本底线，长期睡眠不足6小时会显著增加患高血压、痴呆等疾病的风险。
缺乏社交与智力刺激
大脑遵循“用进废退”的原则，丰富的社交和智力活动（学习、阅读、下棋等）能建立更复杂的神经网络连接（即认知储备）；缺乏社交会导致认知储备减少，认知衰退速度加快。
长期面临慢性压力
长期压力导致压力激素“皮质醇”水平过高，皮质醇会杀死海马体的细胞，抑制新细胞生成，加速大脑衰老，引发焦虑和抑郁。
吸烟与过量饮酒
烟草里的尼古丁、酒精会直接杀死神经元，让脑组织萎缩；还会破坏脑血管，大幅增加中风、痴呆的风险。
坚持运动
早睡、不熬夜
运动既能强身，也能 “健脑”——让负责记忆的关键脑区（海马体）变大。坚持运动或有助于保护记忆、延缓认知衰退、降低痴呆风险。可根据个人情况试试以下运动，提醒家人👇
■ 中等强度的有氧耐力运动
比如快走、慢跑、游泳、骑自行车等等。每周至少150分钟，心率维持在最大心率的60%～70%左右，如果你判断不出来，可以用一个小方法来大概衡量——“能说话但不能唱歌”的程度。
■ 高强度间歇训练
高强度间歇训练是指短时间、持续高强度运动和短时间静息/低强度运动交替组成的一种体育锻炼方式。不过，这类运动更建议有一定运动基础的人进行，需要注意避免运动损伤。
■ 认知-运动结合的技巧性运动
这类运动指的是那种需要“身体动作+大脑思考”同时参与的运动，它比重复熟悉动作更能刺激大脑，尤其适合平常存在“注意力不集中”“大脑经常一片空白”的朋友。比如球类运动、舞蹈，还有时下非常流行的攀岩。
■ 力量训练（抗阻训练）
比如深蹲、平板支撑、俯卧撑、使用健身器械等等。需要注意的是，要避免“突击运动”，大脑的神经保护、海马体的体积维持都是“长期效应”。
如果你感觉从“不动”到“动起来”的这个过程非常难，也可以先从工作间隙散散步、下班后提前一站地铁下车走回家或者骑车子回家这种比较容易的小事开始。
温馨提醒
早睡、不熬夜
对大脑有充分的养护作用
一个好的睡眠很重要！
保护大脑从日常做起
别等大脑发出求救信号
才想起保护它
转发提醒家里人！
来源：珠江频道综合央视网、长城新媒体、新民晚报、新华网、新闻晨报、央视一套等正规炒股入门知识
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